The Ultimate Guide To ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
The Ultimate Guide To ब्रेस्ट बढ़ने की एक्सरसाइज करने का तरीका
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पुश-अप्स एक प्रकार का बॉडीवेट एक्सरसाइज है, जो ब्रेस्ट की मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। पुश-अप्स करने के लिए, हाथों को कंधे की चौड़ाई के बीच रख कर सीधा पोजीशन में जाएं। फिर शरीर को धीरे-धीरे नीचे ले जाएं और फिर ऊपर की तरफ धक्का करें। पुश-अप करने से छाती की मांसपेशियां खिंचती हैं और ब्रेस्ट का साइज़ भी बढ़ता है।
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कंसीव होने के बाद ब्रेस्ट में बदलाव महसूस हो सकता है. इससे ब्रेस्ट में भारीपन, सूजन और दर्द हो सकता है.
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बेंच प्रेस एक्सरसाइज की मदद से लड़कियां अपने ब्रेस्ट साइज को इनक्रीस कर सकती है। यह व्यायाम चेस्ट प्रेस की तरह ही होता है। बेंच प्रेस एक्सरसाइज को करने के लिए आप सबसे पहले बेंच पर सीधे लेट जाएं। अपने पैरों को घुटनों से मोड़ कर जमीन पर रख लें।
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एक्सरसाइज और बहुत मेहनत का काम करने से हमारे शरीर में जो टूट-फूट हुई होती है, उसकी मरम्मत के लिए नींद बेहद आवश्यक है। इसीलिए कहा जाता है कि वेट लॉस और अच्छे स्वास्थ्य के लिए एक्सरसाइज के साथ पर्याप्त नींद भी जरूरी है।
ध्यान रहे कि मालिश करने का तरीका सही होना चाहिए और इसे नियमित रूप से करना है। तुरंत परिणम की उम्मीद ना रखें, क्योंकी ब्रेस्ट साइज बढ़ाने के उपाय की प्रक्रिया समय ले सकती है। इसके अलावा व्यायाम और स्वस्थ आहार के साथ नारियल तेल की मालिश करना आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद हो सकती है।
ब्रेस्ट को शेप में लाने के लिए इस एक्सरसाइज़ को करने का प्रयास करें। इसे करने से
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